Voici quelques postures de Yoga tirées de cet ouvrage 

La montagne : Debout bien droit. La tête, les épaules, les hanches et les pieds sont bien alignés. Appuie bien tes pieds afin de les sentir bien ancrés au sol. Monte tes mains au-dessus de ta tête en inspirant et descends jointes l’une contre l’autre devant ton cœur sur l’expiration. Relâche bien tes épaules et installe le calme à l’intérieur de toi.

Le lotus : Assis confortablement en tailleur ou sur une chaise, le dos bien droit. Pose tes mains paumes vers le ciel sur tes genoux ou sur ta table, relâche bien tes épaules un peu plus à chaque expiration. Laisse le calme s’installer.

L’arbre : Debout bien droit. La tête, les épaules, les hanches et les pieds sont bien alignés. Appuie bien tes pieds afin de les sentir bien ancrés au sol. Avec une inspiration monte tes mains au-dessus de ta tête en réunissant tes deux mains. Prends le temps de te sentir avec des racines solides dans le sol en expirant. Sur une inspiration lève une de tes jambes à la hauteur qui te convient pour garder ton équilibre, expire en maintenant cet équilibre.

Laisse le calme s’installer à l’intérieur de toi.

Vous trouverez d'autres postures dans la rubrique "bulledibul"  dans l'article "bulle de confinement "